独親育ち@自分との向き合い方
@dokuoyaheigai
毒親育ち30代。 大人になるまで生きづらさを感じる。 運よく人付き合いを学ぶ機会がある。 今では親との距離を取ることで落ち着いて生活している。毒親育ちの人が楽になる方法を伝えます。親との向き合い方に正解はなく、その人の中に答えはあります！その答えに気付くための壁打ち相談を実施しています。詳しくはDMください。
毒親育ちあるある 『楽しむことに謎の罪悪感が湧き上がる』 これは、親の顔色を伺っていたことが原因。 ピュアな子供時代は純粋に楽しむ事を望んでいる。 しかし、親は全然楽しそうじゃない。 自分だけ楽しんでいいのかな？と思うようになっていつしか楽しむことに罪悪感を感じるようになる。
“頼られること”でしか価値を感じられないのは、条件付きの愛を刷り込まれたから。でも“何もしない自分”もちゃんと価値がある。#毒親育ち
気持ちが空っぽなときの過ごし方 ・無理に“やる気”を出そうとしない ・静かな音楽を流すだけでもいい ・とにかく“何もしない時間”を許す 空っぽな時間も、あなたの大切なリズムだよ
毒親の一因として夫婦仲の悪さが挙げられます。 大切にしない父親が悪いのか、 それとも大切にされない母親に原因があるのか。 そこは子供にはわからない。
【子供は父親を尊敬していません】 とっても深いお話。 子供は、自分にとっての拠り所であるお母さんを、お父さんがどれだけ大事にしているか、お父さんがお母さんにどのように接しているか、お母さんを守ろうとしている人なのか、子供はそれを見て、尊敬・信頼の度合いを無意識に決めていく…。 .…
親に褒められた記憶が一度もない。いつも否定ばかりされて育ってきた。そんな環境で育った人は、自分を認めることが本当に苦手になってしまう。でもあなたは何も悪くないんです。
“一人になると不安で仕方がない”…それ、孤独が怖い体験と結びついているかも。 でも今は、“一人で安心できる空間”を育てていける。#毒親育ち
毒親による生きづらさを原因を掘り下げます “親優先”から自分の気持ちを優先できるように | ココナラ coconala.com/services/39406…
“期待に応えないと見捨てられる気がする”…それ、愛情と交換条件がセットだったから。 でも今は、“期待を背負わない自由”を持っていい。#毒親育ち
“褒められると申し訳ない気持ちになる”…それ、過去に“図に乗るな”と否定されたから。 でも今は、褒め言葉をそのまま受け取って大丈夫。#毒親育ち
子どもの頃、“頑張ったね”って言ってもらえなかった。 でも今は、自分が自分に言ってあげられるようになった。 それだけでもう十分。#毒親育ちから回復中
“つい謝ってしまう”を手放すには ・『すみません』より『ありがとう』を意識する ・謝らずに黙る練習をする ・謝罪癖は“生き残るため”だったと理解する 謝らなくても、あなたはここにいていいんだよ
親との関係がつらいとき ・“親だから”は呪いの言葉になりうる ・連絡を減らしても問題ない ・罪悪感を手放すことで回復は始まる あなたが苦しいのなら、離れることは正解だよ
人に頼まれると断れないあなたへ ・断ること＝冷たいことじゃない ・まずは時間を置く習慣をつける ・『一度持ち帰ります』と伝えてみる 自分を守ることも、人間関係の大切な一部だよ
“誰にも言えない気持ち”を持っている人へ。ChatGPTや日記など“感情の出口”を持つだけで、回復は一気に進みます。#毒親育ち
『甘えるのが苦手』な人ほど、リハビリとして“人に小さく頼る練習”が効果的。『◯◯お願いしていい？』を言うだけでも十分な第一歩。#毒親育ち
毒親育ちは“自己肯定感”より“自己受容”がカギ。好きになれなくても、まずは“そういう自分もいるね”と受け止めてみること。#毒親育ち
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