血糖値スパイク改善垢@フォロバ
@A1cLibreLink
糖質制限により糖尿病改善を行う垢です。血糖値日記をつけるツイートを始めます。同じことで悩んでる方と繋がり情報共有したいです。#糖尿病 #LibreLink #糖質制
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去年A1c7.5あったが、現在6.4。血糖値スパイクを抑えることで血糖値正常化 糖質制限と食事後運動で大幅改善。 本日、朝食ハヤシライス、昼食サラダ、サンドイッチ、夕食サカナフライ、味噌汁、ご飯、間食チョコケーキ、チョコパイ #糖尿病 #血糖値スパイク #freestyleLibre #ジョギング #軽い運動
最近、運動&食事改善を、継続して実施したことで、普通に食事しても血糖値が上がらなくなった。肝は血糖値スパイクを上げないことを心がけて、食後30分〜1時間以内に運動すること。昼食後も軽い階段の上り下りをするだけで効果ありです。運動により膵臓を休める事で機能改善しました☺️
A1cを下げるには、糖質制限と適度な運動が良い！ freestyleLibreで毎日の夕食後の5kmのジョギングと食事は糖質制限！7.2→6.8へ低下。糖質制限だけだと、血糖値の下の数値が下がらないため、適度な運動は必要と実感した！ #FreestyleLibreLink
今日は、昼食を野菜多め麺少なめの焼きそば、夕食はびっくりドンキーでハンバーグステーキ200gとサラダ。、ご飯抜きで血糖値スパイクは抑えられた👍
昼食は外食でカツ丼。ご飯半分残したけど250越え。夕食はホワイトシチュー、ご飯100gでも250 やっぱり消化の良い炭水化物は血糖値上がる⤴️🥲
血糖値日記をつけるツイートを始めます。同じことで悩んでる方と繋がり情報共有したいです。 今日は朝、昼野菜と卵、ハム入りホットドッグ、夜は豚丼、ミネストローネ、野菜の和物。ただ単にパンのみ食べる時よりホットドッグで野菜や肉を挟むだけで血糖値が抑えられた。 #糖質制限 #糖尿病 #LibreLink
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