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”メンタル不調”と”自分”は完全に別人だと設定するのです。実はコレは仏教で言う「観」の実践です。心の状態を「良い・悪い」と判断した瞬間に苦しみが強まる。たからジャッジせず、乗っ取られず、観るだけ。ときどき「それで二重人格にならないか？」と聞かれますが、その”不安”も観察してみて下さい
みさせ reposted
自己否定のループに入るんですね。コツは「今そうなんだな」とか「あっきたきた」と感情をただ観察すること。できれば”他人扱い”して観察する。そのまま観察してると勝手に薄れます。マジです。なんなら「あっまた来たね」「何か用？」くらいで接して、湧いた感情に自分が”乗っ取られないように”、
みさせ reposted
お坊さんなので言いますが、 鬱っぽい人や病んでる人が、自分で「今メンタル落ちてる」「躁だ」って”気づく”のは実は良いことなんです。心を客観的にみれてる（＝メタ認知できてる）からですね。しかし"気づいた"当事者は大抵そのメンタル不調を”止めたい”とか”治そう”と考えるようで。そのせいで、
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