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良好的訓練計劃並不是亂寫的 既不是隨意的 訓練計劃應該能夠: ✅幫助你達到目標 ✅改造你的身型 = 增加肌肉量+減少脂肪 ✅增加力量 ✅改善心肺功能 ✅訓練你的自律 ✅減少受傷機會 ✅減少身體炎症 ✅提升抗疫能力 ✅提升抗氧化及抗衰老能力
改變身型最快捷的八個方法: ✅一星期進行四至五次重量訓練 ✅有計劃地作聰明的訓練 ⬆️增加肌肉 ⬇️減少受傷機會 ✅控制飲食 ✅充足睡眠 ✅壓力管理 ✅保持活躍 #beactive ✅恆心 ✅不要忘記你的初衷 - 就是要作子女的榜樣
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