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He trabajado con cientos de cliente atletas La clave no está en las lujosas instalaciones de un gym, está en saber usar lo que tienes a tu disposición.
RECORDATORIO: El entrenamiento de fuerza y acondicionamiento implica una amplia gama de ejercicios diseñados para desarrollar una variedad de habilidades con enfoque en movilidad, estabilidad, fuerza, resistencia, potencia, velocidad, agilidad y rendimiento. Incluye esto 👇👇👇
La mayoría de los médicos ven la conexión: las enfermedades cardíacas, la diabetes, los derrames cerebrales y el cáncer tienen sus raíces en una salud metabólica deficiente.
Sé que es muy temprano, pero tampoco me voy a vacunar contra la viruela del mono.
Los mejores ejercicios para Fuerza explosiva en golf Peso muerto Sentadillas Unilaterales Prensa de banco Dominadas Lanzamientos de balones medicinales. Saltos Carreras de velocidad
Para los que consumimos Whey Protein. Por lo general, cuanto más larga sea la lista de ingredientes en la etiqueta, más probabilidades hay de que ingiera sustancias artificiales.
Como nutricionista, tengo mucho cuidado en recomendar suplementos, incluyendo los polvos de proteína de suero. Estos 3 utilizan los mejores ingredientes y relación precio valor
El trabajo de un Entrenador es eliminar el estrés de la vida de su cliente, no aumentarlo. El mejor plan es siempre el plan que funciona mejor para el cliente. Los buenos entrenadores no tienen su propia agenda. Quieren lo mejor para el cliente.
Existen Entrenadores que no están calificados interpretando el papel de un entrenador de fuerza. En su carencia de conocimientos adoptan las programaciones y la personalidad de otro entrenador de fuerza. No enseñan y usan el logotipo de alguien como una marca de excelencia.
RECORDATORIO: Si contratas a un entrenador para que te ayude a mejorar físicamente y haces lo mismo que todos los demás, independientemente de tu deporte, edad, y tipo de entrenamiento, ¡corre hacia la salida tan rápido como te lo permitan tus piernas!
Entrenadores y fisioterapeutas: Lectura del día "El ejercicio y el esqueleto: cómo funciona y qué hace realmente". researchgate.net/publication/23…
Una plataforma de desarrollo atlético juvenil debe ser diseñada específicamente para atletas jóvenes, que brinde la capacidad de descubrir información valiosa para mejorar el rendimiento, la recuperación, el movimiento y resistencia a las lesiones.
La gran mayoría de los "especialista" de S&C en Venezuela no manejan perfiles de sprint de fuerza-velocidad y carga-velocidad. Ambos puntos son importantes o de gran énfasis en ciencias del deporte, en S&C y para el rendimiento optimo del atleta.
Recordatorio: Entrenamientos óptimos necesitan una recuperación óptima
Recordatorio: Simplemente no fuimos hechos para adaptarnos a los entrenamientos. Fuimos hechos para adaptarnos a ambientes repetidos, estilo de vida y carga de trabajo
Los entrenadores de S&C: deben enseñar movimiento antes de la carga. Siempre podemos mejorar las deficiencias y capacidad de cargar peso... pero cargar movimientos deficientes es: a) Causar lesiones b) No prepara al atleta para el éxito c) Desmotiva cuando hacemos "regresiónes"
Si deseas mejorar de manera integral el rendimiento de tus atletas, prescribe 4 áreas claves un mínimo de 2 veces por semana: - Carreras de velocidad y multidirectional - Saltos - Lanzamientos - Fuerza Si quedan fuera de la programación disminuye el techo del desarrollo atlético.
Claves de S&C para programar equipos: - ESD para cada día de la semana (Accel, Max V, COD/No lineal) - Seleccionar tipo de salto (vertical, horizontal, lateral) - Delinear el levantamiento (Olímpico, Tren Inferior/ Superior) - Bloques de 4 semanas - Plug & play de ejercicios
¿Podemos prevenir las roturas del LCA? No. ¿Podemos reducirlos significativamente con un entrenamiento adecuado? Si. La desaceleración, la mecánica de aterrizaje, el cambio de dirección y la fuerza de una pierna son enormes.
Lo que el sueño hace por el cerebro -Ayuda a controlar las emociones. -Recarga tu energía (cerebral) -Elimina las toxinas que se acumulan a diario. -Mejora la concentración/cognición -Consolida recuerdos y lo aprendido ¡No existe sustituto para los beneficios del sueño!
![infisab's profile picture. [18+] Infinita Sabiduría (Cosas fuertes) Pensamientos empapados de alcohol Citas de lo que la gente dice o podría decir mientras bebe. Admin: @israelb](https://pbs.twimg.com/profile_images/532741963003359233/6ag9xGQx.jpeg)
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