上田剛士＠WaLend
@WaLend2016
着物シェアサービス 株式会社WaLend代表取締役社長 ダイエットに関する有益な情報を発信してます。 3ヶ月で無理なく10kg減に挑戦中！
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【公開ダイエット開始】 1日目 64.55kg 体脂肪率21.4% 今日から3ヶ月で−10kgを目指します。 特別なことはしません。 成功も失敗も全部そのまま出します。 #ダイエット垢さんと繋がりたい
【ダイエット21日目】 昼食：トンカツ定食（外食） 間食：ドーナツ1個、ミルクティー 夕食：自作プロテイン 運動：散歩＋筋トレ ドーナツは母と妹が買ってきてくれたもの。 今日は自作プロテインが前回より飲みやすかった。 水が少なかったのか、後味は少し粉っぽい。次は調整。 #ダイエット
「ダイエット 20日目」 昼食 自作プロテイン 夕食 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ウィンナー 運動は軽く。 #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい
今日の昼は自作プロテイン。 味は正直微妙、後味も良くない。 ただ、初日で完成するとは思ってない。 ここから調整していく。今日は体の反応を観察。 味・腹持ち・価格。 どれかを我慢する前提に 疑問を感じたから作った。 正解かどうかは、 これからの数字で判断する
【ダイエット20日目・朝】 今朝の体重は横ばい。 淡々と記録。 市販プロテインを続けて分かったのは、 「体に悪くない」と「毎日続けられる」は別ということ。 今日は昼に、 自分で作ったプロテインを試してみる。 どうなるか、楽しみ。 #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい
【ダイエット19日目 終了】 今日は甥っ子・姪っ子の面倒で運動は軽い筋トレのみ。 昼はGRONのみ、夜は控えめ。（ご飯、味噌汁、天ぷら、みかん） 動かない日でも体は正直に反応する。 #ダイエット #記録
今日の昼もGRONだけだった。 無添加で体調は悪くない。 でも ・腹持ち ・味の継続性 ・価格 この3つを同時に満たすのは、市販品だと難しいと感じた。 「じゃあ、自分が毎日飲めるものを作ったら？」 そんな発想が頭から離れない。
【ダイエット19日目】 今朝の体重：+400g。 昨夜は少し食べ過ぎた可能性あり。 1日1食でも、夜の食べ方は重要だと実感。 昼のプロテインは腹持ちが課題。 増減含めて全てデータ。 今日も淡々と検証。 #ダイエット #記録
【今日のまとめ】 昼：プロテイン（GRON） 夜：通常食 運動：散歩＋軽い筋トレ 甘酒入りだからか便通は良い。 無添加なので体調は安定している気がする。 ただ、 価格は高め／ヨモギ感が強い／腹持ちは弱い。 良い点も含めて、引き続き観察していく。 #ダイエット
【ダイエット18日目】 今朝の体重 → 昨日と変わらず。 体脂肪率は → 少しずつ減少。 体重は停滞する日もあるけど、 中身（体脂肪）が動いているならOK。 数字は都合よく切り取らない。 淡々と記録して、検証を続ける。 #ダイエット #体重記録
今日の昼食は、グロンで置き換え。 正直、味は好みが分かれる。 これまで飲んできたプロテインとは かなり方向性が違う。 ただ、不思議と体調は悪くない。 でも、 これを「毎日続けられるか？」と考えると、 正直ハードルは高い。 続けられる形にするには、 まだ工夫の余地がありそう #ダイエット
GRONの味メモ。 個人的な感覚だけど、 風味は青汁に近い。 飲みにくさはない。 ただ、「美味しい」というより 機能性寄りの味。 価格帯も高めなので、 味・腹持ち・体調の変化を含めて 冷静に見ていく。 #ダイエット
今日の昼食はこれ 普段から添加物はなるべく避けている。 それでも評判の良いGRONは、 昼食代替として一度は試す価値があると思った。 味・腹持ち・体の反応。 無理せず、淡々と確認する。 もし「これでも足りない」と感じたら、 なぜ足りないのかを言語化する。 そこに答えがある気がしている。
今日の昼食はこれ 普段から添加物はなるべく避けている。 それでも評判の良いGRONは、 昼食代替として一度は試す価値があると思った。 味・腹持ち・体の反応。 無理せず、淡々と確認する。 もし「これでも足りない」と感じたら、 なぜ足りないのかを言語化する。 そこに答えがある気がしている。
【ダイエット17日目】 今朝の体重：−100g 昨日は昼にオイコスを食べたけど、 食べなかった日より数値は下。 摂取量だけじゃなく、 「何を食べるか」「体との相性」も 影響していそう。 今日も淡々と頑張ります💪 #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい
今日の昼。 食後に、少し肌のかゆみと軽い違和感。 アレルギーはないので、 何が影響したのかは断定しない。 ただ、 数値や評判が良くても、 体に合う・合わないは別だと改めて感じた。 ちょうど無添加プロテインが届いた。 明日から、 自分の体で確かめるフェーズに入る。 #ダイエット
今日の昼飯はこれ。 手軽で高たんぱく。 ただ、一食置き換えとしては もう一段、何かが足りない。 腹持ちか、満足感か、 それとも別の要素か。 体の反応をメモ中。 #ダイエット #ダイエット垢さんとつながりたい
【ダイエット 16日目】 昨日は1日1食（昼抜き） 今朝の体重 結果：+700g まだ、トイレに行ってないって事もあるけど… なんでだろ😅 うまくいかない日も含めて これがリアル。 数字をごまかさず、 全部出して検証していきます。 #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい
「一日一食のメリット」 昨日と今日で久しぶりに「1日1食」を試してみた。 ・食事に使う時間と意思決定が激減。 ・間食を考える時間がなくなった。 ・空腹はあるけど、思ったより行動量は落ちない。 当然デメリットも出てくると思うので、淡々と記録します #ダイエット #ダイエット垢と繋がりたい
【ダイエット 15日目】 昼食なし、プロテインもなし。 1日1食は守ったけど…正直キツい。 空腹感がずっと続く。 「置き換え」って、やっぱり意味あるんだな。 明日はちゃんと飲んで比較する。 #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい
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