Tantangan Diet
@htlwid
Sebuah situs yang mendukung upaya penurunan berat badan Anda secara holistik, dimulai dengan metode berdasarkan pengobatan modern
1-1/3, Fokus diet sebaiknya dibagi ke perbaikan pola makan 60%, latihan otot 20%, dan aerobik 20%.
1-2/3, Metode pengobatan obesitas di rumah sakit utamanya berfokus pada perbaikan pola makan dan olahraga.
1-3/3, Selain dua hal tersebut, rumah sakit juga melakukan pengobatan melalui perubahan perilaku, obat-obatan, operasi, dll.
2-1/3, Untuk pola makan, sebaiknya batasi total asupan karbohidrat dalam satu hari di angka 70%(= -30%) dari jumlah asupan standar.
2-2/3, Jika mengurangi karbohidrat terlalu banyak maka lemak akan sulit hilang dan penurunan berat badan akan terhenti,
2-3/3, yang berakibat meningkatnya kecenderungan berat kembali naik.
3-1/3, Karena dalam asupan kalori sebagian besar diisi oleh karbohidrat, kita akan membatasi asupannya.
3-2/3, Penguraian asupan kalori umumnya adalah karbohidrat 60%, lemak 25%, protein 15%.
3-3/3, Tubuh kita memerlukan lemak, karena itu sebaiknya jangan menguranginya secara berlebihan.
4-1/3, Kunci dalam membatasi makan adalah membagi asupan karbohidrat menjadi 5-6 kali dalam sehari.
4-2/3, Kita baru merasa kenyang 30 menit setelah makan. Dengan membagi karbohidrat menjadi asupan kecil tetapi sering,
4-3/3, pusat kenyang akan terus mendapatkan stimulus sekaligus mengurangi durasi kita merasa lapar.
5-1/3, Susunlah strategi untuk membagi asupan karbohidrat ke dalam porsi kecil.
5-2/3, Saran kami adalah membuat onigiri kecil dalam jumlah banyak dengan alat khusus, lalu simpan dalam kulkas.
5-3/3, Karena jumlahnya diketahui, kita dapat mengatur asupannya dengan seksama. #untuk_membagi_asupan_karbohidrat_ke_dalam_porsi_kecil
6-1/4, Kita perlu melatih daya otot. Dalam metabolisme basal, rasio pembagian berdasarkan otot hanya sebesar 20%,
6-2/4, karenanya efek penurunan lemak tidaklah terlalu besar.
6-3/4, Saat membatasi makanan maka massa otot akan turut berkurang dan berakibat menurunnya fungsi motorik,
6-4/4, karenanya kita upayakan untuk mempertahankannya. #Tantangan_Latihan_otot
7-1/3, Latihan aerobik juga dapat menurunkan lemak, namun efeknya terbilang kecil dibanding upaya yang dikerahkan.
United States Trends
- 1. #911onABC N/A
- 2. Abigail N/A
- 3. eddie N/A
- 4. Warsh N/A
- 5. #TNAiMPACT N/A
- 6. Patrick Kane N/A
- 7. Ian Cunningham N/A
- 8. Yam Yam N/A
- 9. CHRISTOPHER N/A
- 10. #LetsGoPens N/A
- 11. #BridgertonS4 N/A
- 12. Iron Lung N/A
- 13. Cooper Flagg N/A
- 14. #911Nashville N/A
- 15. whitaker N/A
- 16. Chim N/A
- 17. SpaceX N/A
- 18. Sean Mannion N/A
- 19. tim minear N/A
- 20. Goldberg N/A
Something went wrong.
Something went wrong.