DangFeelFit
@leanwithdan
เพราะร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน โปรแกรมลดน้ำหนัก FitBeyond จึงออกแบบมาเฉพาะบุคคล เพื่อให้ตรงกับปัญหาและไลฟ์สไตล์ที่แตกต่างกัน อยากผอมทักมาครับ
You might like
เปลี่ยนความคิดกันได้แล้ว 🙏 ไขมันไม่สามารถเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อได้ 💪 ไขมันลดเฉพาะส่วนไม่ได้ ลดพร้อมทั้งร่างกาย 🍽️ ไดเอทที่ดี ไม่ใช่ If หรือ Keto แต่ต้องขาดทุนพลังงาน 🍚 ข้าวไม่ได้ทำให้อ้วน ขนมและน้ำหวานต่างหาก #ลดน้ําหนัก #FitBeyond #สืบสันดาน
ประโยชน์จากชาเขียว 🍵เพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมัน 🍵ลดคอเลสเตอรอล 🍵เพิ่มอัตราการเผาผลาญแคลอรี 4 % 🍵เพิ่มการออกซิเดชั่นของไขมันได้ 17% เหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก #ลดน้ำหนัก #FitBeyond #สืบสันดาน
4 อาหารเช้ายอดแย่ กินแล้ว ไม่ได้ประโยชน์ แถมโรคอ้วน - เนื้อสัตว์แปรรูป = 🥩+🧂+🧀 - ซีเรียล = 🍚+🍬 - ข้าวเหนียวหมูปิ้ง = 🥩+🧀 - ปาท่องโก๋ = 🍚+🧀 อย่ากินเลย ถ้าอยากผอมเป็น 🐷 #ลดน้ำหนัก #FitBeyond #หลิงออม
ท่องเอาไว้ในใจ ถ้าอยากผอม ❎ลดละเลิก ผัดทอดมัน ✅หันมาทาน ต้มนึ่งย่าง ต้มยำทะเลน้ำใสชามนี้ แคลต่ำ กินไปเหอะ ไม่มีทางอ้วน ผอมแน่นอน #ลดน้ําหนัก #FitBeyond #เจ้าสัวxอิงฟ้า
อาหารที่คิดว่า Healthy แตไม่เป็นไปอย่างที่คิด - เผือก มัน ฟักทอง ข้าวโพด คาร์บไม่ต่างจากข้าว - ธัญพืชและถั่ว โปรตีนไม่ได้สูง แต่ไขมันสูง - ผลไม้ วิตามินไม่ได้สูง แต่น้ำตาลสูง - อโวคาโด แซลม่อน ไขมันดี พลังงานสูง ลดน้ำหนักยาก #ลดน้ําหนัก #FitBeyond #โอลิมปิก2024
ราดหน้าทะเล 1 จาน = 650 kcal โปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 65 g ไขมัน 30 g เส้นราดหน้ามาจากการผัดน้ำมัน ทำให้พลังงานเยอะ จึงไม่แนะนำให้ทานในช่วงลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนัก #รับเทรน #FitBeyond #โอลิมปิก2024
งดนมวัว 1 เดือน จะเป็นอย่างไร 1. สิวจะลดลง 2. ผิวจะใสขึ้น รูขุมขนจะเล็กลง 3. น้ำหนักจะลดลงได้ง่าย นมวัวมีผลต่อการอักเสบ แม้จะเป็นนมจืดก็ยังมีน้ำตาลและไขมัน ถ้าเรางดได้ในระยะยาว คุณจะดูดี แข็งแรง สุขภาพดี และหุ่นดี #ลดน้ําหนัก #รับเทรน #FitBeyond #ราชประสงค์
กฎทองของความผอม 1. กินให้น้อยกว่าใช้ แต่จะดีกว่า ถ้าเราใช้มากกว่ากิน 2. สารอาหารและพลังงานต้องสอดคล้องกัน สารอาหารกำหนดสุขภาพ พลังงานกำหนดทิศทางความอ้วน 3. ไม่เป็นทาสรสนิยม หมูกระทะอาจจะเยียวยาได้ทุกสิ่ง แต่หมูกระทะไม่สามารถทำให้เราผอมได้ในทุกวัน #ลดน้ําหนัก #รับเทรน #FitBeyond
ข้าวไข่ข้นกะเพราเนื้อ(ไม่ใส่น้ำมัน) แค่นี้ก็ตัดพลังงานจากไขมันไปได้ -200 kcal #ลดน้ำหนัก #อยากผอม #รับเทรน #FitBeyond
ไม่ใช่ว่าเราไม่มีเวลาออกกำลังกายหรอกแต่เพราะเราไม่เคยคิดที่จะออกต่างหาก ถ้าใจอยากออกจริง ต้อง ... 1. หาแรงบันดาลใจที่ชัดเจน 2. หาเพื่อนใหม่ที่ชอบออกกำลังกาย 3. ซื้อชุดและอุปกรณ์ออกกำลังซะ แล้วก็ ... Do it Now !!! #ลดน้ำหนัก #อยากผอม #รับเทรน
อยากลดไขมันไว ต้องรู้เรื่องขับถ่าย มีอยู่ 2 สิ่งที่เราสังเกต 1. ปริมาณอุจาระ > ไฟเบอร์น้อย 2. ความแข็งอุจจาระ > กินน้ำน้อย ทานอาหารที่พี่กากใยเยอะๆ และดื่มน้ำให้ถึง 3-4 ลิตรต่อวัน #ลดน้ำหนัก #อยากผอม #รับเทรน #7สีคอนเสิร์ตออนทัวร์
1 ในสาเหตุหลักที่ทำให้เราหิวจุกจิก(กินทั้งวัน) เพราะมื้อหลักมีโปรตีนน้อยเกินไป ทำให้เราหิวง่าย โปรตีนจะทำให้เราอยู่ท้องนาน ลองเพิ่มในมื้ออาหารประมาณ 1-2 ขีดหรือเพิ่มไข่ต้มประมาณ 2 ฟอง จะช่วยให้เราอิ่มท้องนาน ไม่หิวจุกจิกระหว่างมื้อ #ลดน้ำหนัก #อยากผอม #รับเทรน
ออกกำลังกายไม่ได้ทำให้ผอม จริงหรือ ? ออก+ไม่คุม = ไม่ผอม ออก+คุม = ผอม ไม่ออก+คุม = ผอม(ไม่ยั่งยืน) ดังนั้น การคุมอาหารทำให้ผอม แต่การออกกำลังกาย(เพิ่มกล้ามเนื้อ) จะทำให้เราผอมอย่างยั่งยืน เพื่อสุขภาพในระยะยาว หันมาออกกำลังกายเถอะครับ #ลดน้ำหนัก #อยากผอม #รับเทรน
เดินหรือวิ่งปัญหาโลกแตก แบบไหนเบิร์นไขมันได้ดีกว่ากัน เดิน เบิร์นไขมันมากกว่า แต่แคลรวมต่ำ วิ่ง เบิร์นไขมันน้อยกว่า แต่แคลรวมสูง ดังนั้น ถ้าอยากผอมอยากลีนก็เน้นเดิน แต่ถ้าวิ่งด้วยก็จะได้สุขภาพหัวใจที่แข็งแรง #ลดน้ำหนัก #อยากผอม #รับเทรน #พายุโนรู
หากถามว่าเราอ้วนจากอะไร คนส่วนใหญ่ต้องตอบว่า "อ้วนจากการกิน" แต่พออยากจะลดน้ำหนัก คนส่วนใหญ่กลับเลือกวิธีออกกำลังกาย ก่อนที่จะปรับการกิน มันจึงลดไม่ได้สักที ดังนั้น ถ้าเราอยากผอม ต้องแก้ไขที่สาเหตุ คือ ปรับการกิน ไม่ใช่ออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว #ลดน้ำหนัก #อยากผอม #รับเทรน
สิ่งที่เราต้องมีในการลดน้ำหนัก คือ ความใจเย็น เพราะตอนน้ำหนักขึ้น เราใจเย็นมาตลอด ก็ปล่อยให้น้ำขึ้นเอาๆ แต่พอตอนอยากผอม ใจร้อนเหลือเกิน จ้องน้ำหนักทีละขีด ชั่งเช้าชั่งเย็น ทำไมถึงไม่ลดสักทีนึง หรือวิธีนี้มันไม่เวิร์ค #ลดน้ำหนัก #อยากผอม #รับเทรน #หอมแดงรักอิงฟ้า
ถั่วอาจไม่ใช่แหล่งโปรตีนที่ดีที่หลายคนคิด เพราะใน 1 ซองชนาดเล็ก ให้โปรตีน 10 กรัม แต่จะมีไขมัน 16 กรัม ดังนั้น ถ้าอยากหาของว่างที่มีโปรตีนสูง ควรเป็นไข่ต้มหรือนมพร่องมันเนย จะได้โปรตีนเน้นๆ และไขมันต่ำ #ลดน้ำหนัก #อยากผอม #รับเทรน #อิงฟ้ามาหาชน
ขาหมูถือว่าเป็นอาหารที่ไม่แนะนำในช่วงของการลดน้ำหนัก เพราะพลังงานสูง แต่ถ้าอยากกิน แนะนำให้ทานแต่ส่วนเนื้อ และราดน้ำน้อยๆ เพราะไขมันส่วนใหญ่จะอยู่ที่หนังและน้ำราด อย่าเครียดจนเกินไป ลดน้ำหนักต้องมีความสุข แค่รู้จักหลักการกิน ก็สามารถผอมได้ #ลดน้ำหนัก #อยากผอม #รับเทรน #โหนกระแส
ความจริงแล้วไม่มีของที่กินแล้วอ้วน แต่เพราะบางครั้งเรากินมากเกินไป มันเลยทำให้เราได้รับพลังงานที่เกินจำเป็น พิซซ่า 1 ชิ้นก็ไม่ได้ทำให้อ้วน ขนม 1 ชิ้นก็ไม่ได้ทำให้อ้วน แต่เพราะเรากินมากกว่านั้นไง มันเลยทำให้เราอ้วนได้ ดังนั้น ถ้ากินแต่พอดีเราก็จะไม่มีทางอ้วน #ลดน้ำหนัก
United States Trends
- 1. #NightOfTheSamurai 16.9K posts
- 2. Inoue 18.5K posts
- 3. Good Saturday 31K posts
- 4. Cherki 48.9K posts
- 5. Minnesota 685K posts
- 6. Hernandez 18.1K posts
- 7. Odegaard 5,830 posts
- 8. Elder Holland N/A
- 9. President Holland N/A
- 10. #MeAndTheeSeriesEP7 1.35M posts
- 11. Tim Walz 205K posts
- 12. Gyokeres 6,785 posts
- 13. #Caturday 2,596 posts
- 14. #ARSBHA 2,629 posts
- 15. Bonded 4,827 posts
- 16. FDNY 20.7K posts
- 17. Somali 516K posts
- 18. Scissors 8,417 posts
- 19. Kanata 44.7K posts
- 20. #天音かなた卒業ライブ 263K posts
Something went wrong.
Something went wrong.