たいちゃん@step up bodymake!!!
@mt_macho_man
高校在学中に筋トレ⇒失敗⇒まかない食べ過ぎて+8kg⇒ダイエット⇒失敗⇒飲みすぎで+3kg⇒ボディメイク1年半←ｲﾏｺｺ。/エニタイム民/「あなたもできるボディメイク」がモットー。普段はしがないサラリーマンの私がみんなとできるボディメイクを【研究×実践×シェア】します！！
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やっぱり俺は元々続かない性格だから、 こんな俺でも出来たよ！！ ってボディメイクをシェアしていきたい 例えば今日のお昼ご飯の カツサンドとかはサラダチキンにした方が脂肪もないしタンパク質も良質なんだけど 食べたいもの食べたいからさ…… タンパク質は計算したし！ って納得させる笑
プラシーボ効果 実際には効果がない薬を与えても、 患者が薬だと思っていれば病が快方に向かうという効果。 原因こそ不明だそうだが、 例えば普段の買い物も 歩くのはウォーキング、 荷物持ちはダンベル だと思えばそれだけで筋肉がつくかもしれない
【継続ができないとき➁】 「ダイエット」と検索バーに入れてスペースを入れると 「ダイエット 続かない」と出てきます。 あなたの仲間はそれだけいるということ。 本当にあきらめた奴は投げ出して終わり。 まだしがみついてるあなたはその点で勝っています。 never give up
【ボディメイクだけにのめりこむな】 今、真剣にボディメイクに取り組んでいるあなた。 必ずスランプはやってきます。 そこで心折れてはなりません。 あなたにあるのはボディメイクだけではないはずです。 仕事、プライベート、etc. バランスよくやりましょう
さて、久しぶりに記事を更新したぞ！ まだまだコンテンツのないサイトだけど 良かったらチェックしてくれ！ 継続力は不要です【ネタバレすると逆張り】 kirari-bodymake.com/252/
今日は午前中に新記事のテーマを練っていた。 これからしがないサラリーマンに変身だ！ 次回のブログ記事のテーマは まだ内緒だけれど、 きっとボディメイクに悩んでる人の力になれる内容に仕上がるから乞うご期待！
ボディメイクにおいて 非常に重要な要素の一つに 「リズムを作る」 ことがよく挙げられます。 決まった時間の食事、 決まった時間の睡眠などですね。 一人暮らしの方に多いのですが 部屋のカーテンを閉め切ってませんか？ 日光を浴びることも重要なリズムづくりの一つです
適材適所 と言うことばがあるけど、 まさに筋肉のためにあるような言葉。 今どこの筋肉を使うべきか？ ◯◯するにはどの筋肉を使うだろう？ 重ね重ねだけれど、 イメージすることが大事。
つまづいたり心が折れてしまいそうなときこそ 初心にかえるべき。 なんでボディメイクを始めようと思ったのか それを思い出せばすぐに行動を起こせる。
【呼吸は大事①】 負荷をかけるとき、息を止めちゃだめだ。 できるだけ深呼吸をするかのように息をして 負荷をかけていこう。 筋肉に必要以上に、不適切な負荷がかかってしまう。 そうすると中々思うような結果が出ないかも。
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