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昨日は30kmビルドアップ🏃♂️ 体の動きが悪かったので、4'45/kmから入ってラストは3'50/km😊 アベレージ4'16/km 風が強かったので湘南国際マラソンに向けての良い練習になりました👌 練習後は出掛けついでに、牛カツで栄養補給。 初の牛カツ美味しかったです！
最高の環境、最高の舞台の東京マラソン2026。 ここで自己ベストを狙うしかない！ しっかりトレーニングして、最高のレースにしたいです🏃♂️ よろしくお願いします♪ #東京メトロと走る日
#東京マラソン 2026への出走、 まだ諦めないでください…！！ ハッシュタグ「#東京メトロと走る日」を付けて、 東京マラソン2026参加への意気込みを引用リポストで教えてください🏃 34名様に出走権をプレゼントします🎁 🔗キャンペーン規約 tokyometro.jp/tokyomarathon/……
しっかり走ってしっかり栄養を取る！ 今月も適度に走れていて、 土曜5km走17'57、 日曜30km走2:04'03、 今朝6km閾値走3'39/km のポイント練習😊 平均すると週４日のラン🏃♂️ その他の日は隙間時間で、ケア&走りを良くするためのトレーニング。 これで十分速くなれてる😃
昨日は、15kmのペース走をしました。本当は20~30kmくらい走りたかったのですが、まだ疲労が抜けきっていないので無理はせず😃 これも大きな故障をしないポイントの１つ！ 自分の身体との対話を大切にしてます😊 そして、今日はランオフ。 明日、あさっては連休なのでしっかり走る予定です。
横浜マラソン後は、水曜日8.6kmジョグ、木曜日に8kmペース走😊 そして、昨日今日もランオフ。 8キロは3'48/kmでやっているのでゆるゆるというわけではないですが、のんびり始動🏃♂️ 明日はしっかり走る予定です！ 湘南国際マラソンまであと１ヶ月ちょっと。 自己ベストを出せるようにしっかり合わせます
横浜マラソン走ってきました😊 結果は2:49'10 自己ベストまであと３秒のセカンドベストとなりました。 次の湘南国際マラソンも良い走りができるよう頑張ります！ 横浜マラソンの結果詳細はこちら runcare42195.com/sakusaku-run/b…
横浜マラソン２日前の最終ラン。 10キロジョグを朝してきました。 もう、ゴールの準備をしていたので気合い入ってきました😊 火曜日に15kmペース走(3'58/km) 木曜日に5km閾値走(3'40/km) と準備万端！ 天気は心配だけど、あとは体の動きを良くして本番に挑むのみ🏃♂️
横浜マラソンがどんどん迫ってくる💦 今日は心肺機能に刺激を入れるべく、3'45/kmで5kmを予定。 まぁまぁ風があり、少し気合いを入れてスタートしたら飛ばしすぎました。 結果、3'34-3'37-3'34-3'34-3'30 ここ最近のベストタイム😊 少し自信になりました🎶
横浜マラソン２週間前！ 起伏のあるコースで3時間走をしました😊 27キロまで公園内をグルグル、 ラスト8キロは下り&平坦で横浜マラソン対策。 3時間で35.4km走れました。 平均5'05/kmだとエネルギー切れはなし、走る前にモチ入りもなかを一個食べ、ラン中は400mlの水だけで走りきれました😃
昨日はうっちーさんの練習に途中まで便乗。 変化走、3'50-3'35-3'45-3'30の４キロまで😃 そして、今朝は３キロずつ4'30-4'10-ラスト２キロフリーの８キロビルドアップ！ ラストは3'42-3'30 焦らず少しずつ取り戻そう🎶
先週土曜日と昨日はうっちーさんとラン😊 最近あまり走れていないので、土曜日は3'50/kmで4キロが限界 昨日は4'00/kmで15キロ 少し戻ってきた感じはあるけど、出だしからキツかった 笑 練習後のジョグはyamaさんも合流！ 明日、閾値走をいれて日曜日はハーフ😃 調子を上げる目的で参加してきます
今朝は10キロ(4'33/km)走りました。 ここ最近は、あまり走れていなかったので体の状態を確認しながら🏃♂️ 最近、月に２回くらいビュッフェに行ってる😊 今回のメインはハーゲンダッツ✨ 自分で好きなだけ丸めてポン 合計で13個！ いくつ食べてもうまかった
もう２週間経ちますが、板橋Cityマラソン走ってきました😃 結果は3時間39分 前半1時間24分、後半2時間15分 気温５℃&雨&風、首が動かないという悪条件💦 スタートしても体は温まらず、終始凍えたまま 耐えきれませんでした 笑 雨の日は、ウェアを変えないと駄目だと気づけたので良い経験となりました
今シーズン最後のフルマラソン、板橋Cityマラソンまで３日！ 刺激入れで4km(3'40/km)😊 先月末に左足を捻り、 先週の水曜日にお風呂屋さんの塩サウナで、塩の入った金属の土台が倒れて右足の甲を直撃！ 焦るほど腫れたけど、早い対処で回復 距離は走れてないけど、調子は悪くない😃
今朝は久し振りに閾値走😊 3'45/km設定なのに、途中で確認したら3'32/km そこからスピードを抑えて、1キロ通過は3'39 結果は 3'39-3'43-3'42-3'42-3'40-3'36 平均で3'40/km 思ったよりスピードが出てひと安心😃 また、継続していこう！
先週に引き続き40kmを目標にスタート！ 20キロまでは4'15/km前後で進み、カフェイン投入で自然とペースアップ。 25キロ以降は4'00/km切り😊 40キロまで行けそうだっただけど、レース3週間前なので無理せず35キロで終了。 平均で4'10/kmだったので◎
湘南国際マラソン以来、ロング走をしていなかったので、よこはま月例には行かずお一人ロング😊 40キロ走をやってみました！ 設定は4'30/kmでしたが、後半ペースも上がり平均で4'17/km ほぼサブスリーペースとなりました😃 食事は蒸しパン１つだけ、エナジージェルもなし フルマラソンに補給は不要？
二度目のベジタブルマラソン😊 ハーフ 1:20'41 小規模大会あるあるですが、途中からは単独走！ なんとか粘って、年代別１位✨ その１週間前の神奈川マラソン10キロは坐骨神経痛発症により、37'14 翌日は痛みでまともに走れず… 本職の力を発揮し、歩くのも辛かった坐骨神経痛は10日で回復😃
明日は神奈川マラソン！ 調子はイマイチだけど、自己ベストを目指して頑張ります😊 １月の月間走行距離はぴったり300キロ ちょっと減ったので、体重はちょっと増加しました (笑)
ベジタブルマラソン参加してきました😊 記録は1:20'09の2ndベスト 部門２位のおまけ付き🎶 アップダウンの多い昭和記念公園でこの走りはまずまず。 来月は神奈川マラソンの10キロ この調子で頑張ります！
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