#dekdteencoach resultados de búsqueda

#dekdTeenCoach "ฮีล" ตัวเองยังไง ในวันที่บ้านเมืองมีแต่ข่าวหดหู่ . การหมั่นดูแลสุขภาพจิตของตนเองในช่วงเวลาแบบนี้เป็นเรื่องสำคัญ ใครที่เริ่มรู้สึกว่าไม่ไหว อยากให้ลองถอยออกมาพักดูแลจิตใจตัวเองบ้าง ด้วยการทำเรื่องที่มีความสุข เช่น กินอาหารอร่อยๆ อ่านหนังสือสนุกๆ ดูหนัง ฟังเพลง…

#dekdTeenCoach ตื่นมาทุกเช้าเจอแต่ข่าวหดหู่ จนเริ่มไม่ไหวแล้ว... . Emotional Agility หรือ การยอมรับและทำความเข้าใจอารมณ์ของตนเอง จะเป็นหลักจิตวิทยาง่ายๆ ที่ทำให้เราจัดการกับอารมณ์หดหู่ที่กำลังเกิดขึ้นได้ ด้วยหลักการ 4 ข้อนี้ . ✅ยอมรับความรู้สึกของตนเอง…

#dekdTeenCoach กลไกการป้องกันตัวเองของคนไทย เจอเรื่องร้ายๆ ก็ทำให้กลายเป็นเรื่องตลก . ต่างว่ากันว่า คนไทยเป็นคนตลก ไม่เคยเครียด สามารถหัวเราะได้กับทุกเรื่อง การหาเรื่องขำๆหรือกิจกรรมทำเพื่อคลายเครียด จึงเป็นตัวเลือกที่ดีในการรับมือกับความเครียดในสถานการณ์ดังกล่าว…

#dekdTeenCoach เคยมั้ย..ติดอยู่กับอะไรนาน ๆ แต่ในวันนึงเรากลับไม่มีความสุขกับสิ่งนั้นอีกต่อไป . “การเสพติดความสุข” เกี่ยวข้องอย่างลึกซึ้งกับสารสื่อประสาทที่ชื่อว่า โดพามีน (Dopamine) ซึ่งเป็นสารสื่อประสาท ที่บทบาทสำคัญกับความสุข ความพึงพอใจ หรือแม้แต่ตอนเราออกกำลังกาย…

#dekdTeenCoach ผีมีอยู่จริงไหม? หรือสิ่งที่เราเห็น มันเกิดจากความผิดปกติทางสมองเรากันแน่? . ในทางวิทยาศาสตร์อธิบายว่า 'ภาพหลอน' คือ การรับรู้บางอย่าง ทั้งภาพ เสียง กลิ่น หรือความรู้สึก ทั้งที่ไม่มีสิ่งนั้นอยู่จริง ภาพหลอนไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในผู้ป่วยจิตเวชเท่านั้น…

เปิดเทอมนี้! วางแผนการเรียนล่วงหน้าด้วยเทคนิคจัดสรรเวลาแบบ Time Blocking กันดีกว่า การบ้านเพียบ งานเยอะ จัดการได้แน่นอน 😎 อ่านเพิ่มเติม ▶️ dek-d.com/teentrends/638… #dekdTeenCoach #timeblocking #จัดสรรเวลา #จัดตารางชีวิต #เปิดเทอม #เรียนเก่ง #เทคนิคการเรียน…

#dekdTeenCoach 'ผี' มีอยู่จริง? หรือเป็นเรื่องลี้ลับที่เกิดจาก...สมอง . คำว่า 'เห็นผี' ในมุมวิทยาศาสตร์ อาจไม่ได้หมายถึงการพบสิ่งเหนือธรรมชาติ แต่เป็นปรากฏการณ์ที่สมอง 'สร้างขึ้นเอง' โดยไม่มีสิ่งนั้นอยู่จริง . 🧠สมองทำให้เราเห็นผีได้อย่างไร? นักประสาทวิทยาเคยอธิบายไว้ว่า…

#dekdTeenCoach คิดให้ดีก่อนจะแฉหรือโพสต์ประจานอะไร เพราะข้อความที่ทิ้งไว้สามารถทำร้ายคนได้ตลอดกาล . ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าในยุคปัจจุบันนั้นโลกออนไลน์เข้ามามีบทบาทสำคัญในการใช้ชีวิตของผู้คนในสังคม การถ่ายทอดเรื่องราวหรือคำพูดบางอย่างลงบนอินเตอร์เน็ต ก็เปรียบเสมือนการทิ้งร่องรอย…

#dekdTeenCoach การแฉให้อาย' Plublic Shaming ถึงไม่เจ็บปวดร่างกาย แต่กระทบจิตใจแรงกว่าที่คิด . 'Public Shaming การทำให้ผู้คนอับอาย' อาจจะไม่ได้เกิดเพียงแค่ในโซเชียล แต่ยังรวมไปถึงการด่าประจานต่อหน้าบุคคลอื่น การเข้ามามีบทบาทของโลกออนไลน์ ที่ไม่ระบุตัวตนว่าใครเป็นใคร ยิ่งทำให้…

รู้ไหมว่า “หนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เด็กไม่สบาย มาจากความคาดหวังเรื่องการเรียนของพ่อแม่” ที่ไปกดดันเด็กทั้งที่รู้ตัวและไม่รู้ตัว . อ่านเพิ่มเติม ⤵️ dek-d.com/teentrends/617… #dekdTeenCoach #พ่อแม่ #กดดันเรื่องเรียน #กดดันลูก #เด็กไทยเครียด #ข่าวการศึกษา #เกรดเทอมนี้ #สอบปลายภาค…

#dekdTeenCoach ใครเป็นบ้าง? ทนรออะไรไม่ได้ ถ้าไม่มีมือถืออยู่ในมือ 📱 . โรคทนรอไม่ได้ หรือมีชื่อเรียกภาษาอังกฤษว่า Hurry Sickness เป็นโรคที่เกิดขึ้นได้บ่อยในยุคปัจจุบัน ที่เราทุกคนต่างใช้ทุกวินาทีไปกับการทำอะไรสักอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเข้าถึงโซเชียลมีเดีย หรือเล่นมือถือ…

#dekdTeenCoach อยากเลือกรักคนใจร้ายทำยังไงดี? 😢 . 1. อนุญาตให้ตัวเองรู้สึกแย่ได้ การรับรู้อารมณ์ที่เกิดขึ้น แล้วมีทางระบายออก จะลดความเจ็บปวดทางอารมณ์และทำให้มูฟออนต่อไปได้ง่ายกว่า . 2. ไม่เร่งรัดกระบวนการเยียวยาจิตใจ ปล่อยให้เวลาเยียวยาจิตใจ . 3. กำหนดขอบเขตของตัวเอง…

#dekdTeenCoach ผิด 1 ครั้ง ไม่ได้แปลว่าจะผิดตลอดไป และคนที่ไม่เคยผิด คือคนที่ไม่เคยทำอะไรเลย! . เมื่อเราทำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง เรามีความคาดหวังอยากที่จะได้ผลตามภาพที่วาดไว้ แต่เมื่อผลออกมาแย่ ไม่เป็นไปตามที่คิด คนส่วนใหญ่มองว่าสิ่งนี้ คือ ความล้มเหลว . หากเราต้องการความสมบูรณ์แบบ…

#dekdTeenCoach โลกนี้ไม่มีใครไม่เคยผิดพลาด ไม่มีใครไม่เคยล้มเหลว . "ความฉลาดที่เกิดจากความล้มเหลว" (Intelligent Failure) คือ การที่เราลงมือทำแล้วไม่ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ แต่เราฉลาดมากขึ้นจากการเรียนรู้ข้อผิดพลาด . หากเราต้องการความสมบูรณ์แบบ (Perfectionism) ไม่ยอมรับความผิดพลาด…

#dekdTeenCoach เราติดคนที่รัก อย่าง แฟน พ่อ แม่ หรือครอบครัวแค่ไหน? แล้วติดแค่ไหนถึงเรียกว่าผิดปกติ? . การที่เรารักใครสักคนมากกกกกกก ต้องการอยู่ด้วยกันตลอดเวลา เพราะมันช่วยให้รู้สึกอบอุ่นปลอดภัยเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าเราติดเขามากจนไม่อยากไปไหน ต้องการเห็นเขาอยู่ในสายตาตลอดเวลา…

#dekdTeenCoach หากสมองตีความเรื่องที่เกิดขึ้นว่า “มันไม่ยุติธรรม” สมองจะเปลี่ยนโหมดจากการใช้เหตุผลเป็นการใช้สัญชาตญาณ เพื่อต่อสู้ทวงเอาความยุติธรรมคืน! . วิธีการจัดการเมื่อเราคิดว่ามันไม่ยุติธรรม!! . 🟠รีบจับอารมณ์ลบ จัดการอย่างเหมาะสม พยายามสงบอารมณ์ ถอยออกมาตั้งหลักก่อน…

#dekdTeenCoach เรื่องจริงที่น่าจะเจ็บปวดใจ คือ “ (ส่วนใหญ่) โลกนี้ไม่ยุติธรรม” ไม่มีอะไรที่เราจะได้ตามที่คาดหวังเอาไว้ทั้งหมด . 'ความสมหวัง' เป็นสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ แต่ปัจจัยเดียวที่เราคุมได้เป็นเรื่องการที่เราทำทุกอย่างอย่างดีที่สุด เพื่อจะไม่ต้องมาเสียใจทีหลัง .…

#dekdTeenCoach คนเรามีวิธีรับมือกับอารมณ์โกรธไม่เหมือนกัน คนที่มีวุฒิภาวะทางอารมณ์ต่ำมักจะแสดงออกอย่างก้าวร้าวรุนแรง . คนที่แสดงความรุนแรงก้าวร้าว ลึกๆ อาจจะรู้สึกตัวเองไม่ดีพอ (Inadequacy) เหมือนเม่นที่พองขนเพื่อป้องกันตัวเอง…

#dekdTeenCoach ชีวิตเรามีโอกาสเจอคนรุนแรงก้าวร้าวเมื่อไหร่ก็ได้ แต่เจอแล้วจะทำยังไงดีล่ะ? . 👊 ความรุนแรงก้าวร้าวคืออะไร เป็นพฤติกรรมที่ทำไปเพื่อให้อีกฝ่ายต้องรู้สึกเจ็บปวดหรือสูญเสียอะไรบางอย่าง ส่วนใหญ่มักทำเพราะความโกรธ ต้องการล้างแค้นเอาคืน…

#dekdTeenCoach 'ทำร้ายตัวเอง' ไม่ใช่เรียกร้องความสนใจ แต่เป็นการระบายความเจ็บปวดทางใจ และต้องการความช่วยเหลือ “พฤติกรรมทำร้ายตัวเอง” (self-injurious behaviors) หมายถึง การกระทำที่ทำให้ตัวเองบาดเจ็บ มีอันตราย หรือเกิดผลเสียกับตัวเอง ส่วนใหญ่พฤติกรรมการกรีดทำร้ายตัวเอง…

#dekdTeenCoach คิดให้ดีก่อนจะแฉหรือโพสต์ประจานอะไร เพราะข้อความที่ทิ้งไว้สามารถทำร้ายคนได้ตลอดกาล . ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าในยุคปัจจุบันนั้นโลกออนไลน์เข้ามามีบทบาทสำคัญในการใช้ชีวิตของผู้คนในสังคม การถ่ายทอดเรื่องราวหรือคำพูดบางอย่างลงบนอินเตอร์เน็ต ก็เปรียบเสมือนการทิ้งร่องรอย…

#dekdTeenCoach กลไกการป้องกันตัวเองของคนไทย เจอเรื่องร้ายๆ ก็ทำให้กลายเป็นเรื่องตลก . ต่างว่ากันว่า คนไทยเป็นคนตลก ไม่เคยเครียด สามารถหัวเราะได้กับทุกเรื่อง การหาเรื่องขำๆหรือกิจกรรมทำเพื่อคลายเครียด จึงเป็นตัวเลือกที่ดีในการรับมือกับความเครียดในสถานการณ์ดังกล่าว…

#dekdTeenCoach โลกนี้ไม่มีใครไม่เคยผิดพลาด ไม่มีใครไม่เคยล้มเหลว . "ความฉลาดที่เกิดจากความล้มเหลว" (Intelligent Failure) คือ การที่เราลงมือทำแล้วไม่ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ แต่เราฉลาดมากขึ้นจากการเรียนรู้ข้อผิดพลาด . หากเราต้องการความสมบูรณ์แบบ (Perfectionism) ไม่ยอมรับความผิดพลาด…

#dekdTeenCoach ผิด 1 ครั้ง ไม่ได้แปลว่าจะผิดตลอดไป และคนที่ไม่เคยผิด คือคนที่ไม่เคยทำอะไรเลย! . เมื่อเราทำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง เรามีความคาดหวังอยากที่จะได้ผลตามภาพที่วาดไว้ แต่เมื่อผลออกมาแย่ ไม่เป็นไปตามที่คิด คนส่วนใหญ่มองว่าสิ่งนี้ คือ ความล้มเหลว . หากเราต้องการความสมบูรณ์แบบ…

#dekdTeenCoach การแฉให้อาย' Plublic Shaming ถึงไม่เจ็บปวดร่างกาย แต่กระทบจิตใจแรงกว่าที่คิด . 'Public Shaming การทำให้ผู้คนอับอาย' อาจจะไม่ได้เกิดเพียงแค่ในโซเชียล แต่ยังรวมไปถึงการด่าประจานต่อหน้าบุคคลอื่น การเข้ามามีบทบาทของโลกออนไลน์ ที่ไม่ระบุตัวตนว่าใครเป็นใคร ยิ่งทำให้…

#dekdTeenCoach หากสมองตีความเรื่องที่เกิดขึ้นว่า “มันไม่ยุติธรรม” สมองจะเปลี่ยนโหมดจากการใช้เหตุผลเป็นการใช้สัญชาตญาณ เพื่อต่อสู้ทวงเอาความยุติธรรมคืน! . วิธีการจัดการเมื่อเราคิดว่ามันไม่ยุติธรรม!! . 🟠รีบจับอารมณ์ลบ จัดการอย่างเหมาะสม พยายามสงบอารมณ์ ถอยออกมาตั้งหลักก่อน…

#dekdTeenCoach "บางครั้งคนไข้ที่โกหกกับทุกเรื่องอาจเริ่มเชื่อเรื่องที่ตัวเองเล่าว่าเป็นเรื่องจริง จนป่วยเป็นโรคหลงผิด (Delusional disorder) คิดว่าเรื่องไม่จริงเป็นเรื่องจริงได้" . โรคที่ทำให้ไม่สามารถหยุดโกหกได้ (Pathological/Compulsive Liar/ Pseudologica Fantastica) .…

#dekdTeenCoach เรื่องจริงที่น่าจะเจ็บปวดใจ คือ “ (ส่วนใหญ่) โลกนี้ไม่ยุติธรรม” ไม่มีอะไรที่เราจะได้ตามที่คาดหวังเอาไว้ทั้งหมด . 'ความสมหวัง' เป็นสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ แต่ปัจจัยเดียวที่เราคุมได้เป็นเรื่องการที่เราทำทุกอย่างอย่างดีที่สุด เพื่อจะไม่ต้องมาเสียใจทีหลัง .…

#dekdTeenCoach ใครเป็นบ้าง? ทนรออะไรไม่ได้ ถ้าไม่มีมือถืออยู่ในมือ 📱 . โรคทนรอไม่ได้ หรือมีชื่อเรียกภาษาอังกฤษว่า Hurry Sickness เป็นโรคที่เกิดขึ้นได้บ่อยในยุคปัจจุบัน ที่เราทุกคนต่างใช้ทุกวินาทีไปกับการทำอะไรสักอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเข้าถึงโซเชียลมีเดีย หรือเล่นมือถือ…

#dekdTeenCoach คนเรามีวิธีรับมือกับอารมณ์โกรธไม่เหมือนกัน คนที่มีวุฒิภาวะทางอารมณ์ต่ำมักจะแสดงออกอย่างก้าวร้าวรุนแรง . คนที่แสดงความรุนแรงก้าวร้าว ลึกๆ อาจจะรู้สึกตัวเองไม่ดีพอ (Inadequacy) เหมือนเม่นที่พองขนเพื่อป้องกันตัวเอง…

#dekdTeenCoach ตื่นมาทุกเช้าเจอแต่ข่าวหดหู่ จนเริ่มไม่ไหวแล้ว... . Emotional Agility หรือ การยอมรับและทำความเข้าใจอารมณ์ของตนเอง จะเป็นหลักจิตวิทยาง่ายๆ ที่ทำให้เราจัดการกับอารมณ์หดหู่ที่กำลังเกิดขึ้นได้ ด้วยหลักการ 4 ข้อนี้ . ✅ยอมรับความรู้สึกของตนเอง…

#dekdTeenCoach เช็กข้างในจิตใจ เรากำลัง 'เหนื่อยล้าทางอารมณ์' อยู่เหรือเปล่า? . ✅รู้สึกหมดแรง แม้ในวันธรรมดาทั่วไป ✅เริ่มเบื่อหน่ายกับสิ่งที่เคยชอบหรือเคยสนุก ✅รู้สึกห่างเหินจากคนรอบตัว ✅อยากอยู่คนเดียว ✅ตื่นเช้าด้วยความรู้สึก “ไม่อยากเริ่มต้นวันใหม่”…

#dekdTeenCoach ชีวิตเรามีโอกาสเจอคนรุนแรงก้าวร้าวเมื่อไหร่ก็ได้ แต่เจอแล้วจะทำยังไงดีล่ะ? . 👊 ความรุนแรงก้าวร้าวคืออะไร เป็นพฤติกรรมที่ทำไปเพื่อให้อีกฝ่ายต้องรู้สึกเจ็บปวดหรือสูญเสียอะไรบางอย่าง ส่วนใหญ่มักทำเพราะความโกรธ ต้องการล้างแค้นเอาคืน…

#dekdTeenCoach 'ทำร้ายตัวเอง' ไม่ใช่เรียกร้องความสนใจ แต่เป็นการระบายความเจ็บปวดทางใจ และต้องการความช่วยเหลือ “พฤติกรรมทำร้ายตัวเอง” (self-injurious behaviors) หมายถึง การกระทำที่ทำให้ตัวเองบาดเจ็บ มีอันตราย หรือเกิดผลเสียกับตัวเอง ส่วนใหญ่พฤติกรรมการกรีดทำร้ายตัวเอง…

#dekdTeenCoach ทำไมเราถึงเชื่อหมอดูหมดทั้งใจ หมอดูแม่นจริงๆ หรือใจเราคิดไปเอง? . 1️⃣ โลกนี้เต็มไปด้วยความไม่แน่นอน และความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในทุกวัน กลายเป็นปัจจัยก่อให้เกิดความเครียด “การดูดวง” จึงกลายเป็นเรื่องที่ทำให้หลายคนรู้สึกว่ามี Sense of Control…

#dekdTeenCoach อยากเลือกรักคนใจร้ายทำยังไงดี? 😢 . 1. อนุญาตให้ตัวเองรู้สึกแย่ได้ การรับรู้อารมณ์ที่เกิดขึ้น แล้วมีทางระบายออก จะลดความเจ็บปวดทางอารมณ์และทำให้มูฟออนต่อไปได้ง่ายกว่า . 2. ไม่เร่งรัดกระบวนการเยียวยาจิตใจ ปล่อยให้เวลาเยียวยาจิตใจ . 3. กำหนดขอบเขตของตัวเอง…

#dekdTeenCoach ผีมีอยู่จริงไหม? หรือสิ่งที่เราเห็น มันเกิดจากความผิดปกติทางสมองเรากันแน่? . ในทางวิทยาศาสตร์อธิบายว่า 'ภาพหลอน' คือ การรับรู้บางอย่าง ทั้งภาพ เสียง กลิ่น หรือความรู้สึก ทั้งที่ไม่มีสิ่งนั้นอยู่จริง ภาพหลอนไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในผู้ป่วยจิตเวชเท่านั้น…

#dekdTeenCoach เราติดคนที่รัก อย่าง แฟน พ่อ แม่ หรือครอบครัวแค่ไหน? แล้วติดแค่ไหนถึงเรียกว่าผิดปกติ? . การที่เรารักใครสักคนมากกกกกกก ต้องการอยู่ด้วยกันตลอดเวลา เพราะมันช่วยให้รู้สึกอบอุ่นปลอดภัยเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าเราติดเขามากจนไม่อยากไปไหน ต้องการเห็นเขาอยู่ในสายตาตลอดเวลา…

#dekdTeenCoach เคยมั้ย..ติดอยู่กับอะไรนาน ๆ แต่ในวันนึงเรากลับไม่มีความสุขกับสิ่งนั้นอีกต่อไป . “การเสพติดความสุข” เกี่ยวข้องอย่างลึกซึ้งกับสารสื่อประสาทที่ชื่อว่า โดพามีน (Dopamine) ซึ่งเป็นสารสื่อประสาท ที่บทบาทสำคัญกับความสุข ความพึงพอใจ หรือแม้แต่ตอนเราออกกำลังกาย…

#dekdTeenCoach 'ผี' มีอยู่จริง? หรือเป็นเรื่องลี้ลับที่เกิดจาก...สมอง . คำว่า 'เห็นผี' ในมุมวิทยาศาสตร์ อาจไม่ได้หมายถึงการพบสิ่งเหนือธรรมชาติ แต่เป็นปรากฏการณ์ที่สมอง 'สร้างขึ้นเอง' โดยไม่มีสิ่งนั้นอยู่จริง . 🧠สมองทำให้เราเห็นผีได้อย่างไร? นักประสาทวิทยาเคยอธิบายไว้ว่า…