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【心が敏感になっていると感じる瞬間】 生理前の心はとても敏感。普段よりも傷つきやすかったり、些細なことが気になったり、相手の気持ちを深読みしてしまったり。今日は生理5日目の終盤だけど、私は生理終盤にもこんな状態になりやすいです。（いわゆる月経後症候群と呼ばれる状態） #PMDD #PMS
朝から気持ちが落ちてると思ったら排卵期＝PMDD期間に突入。普段は排卵から症状がじわじわ悪くなるけど今日は突然ドカンとデカい鬱が来た。辛い時はメモに今の気持ち（症状）を殴り書きする。少し時間が経って見た時に「これは症状なんだ」て本来の私とPMDDの私を分けて考えることができる #PMDD #PMS
【なんか変かも？を見逃さない】 毎月PMDDの精神症状を経験して感じるのは、症状の現れ方にはいくつかのパターンがあるということ。私の経験上、症状は現れ方や程度によって対処を少しずつ変える必要があると考えています。2パターンの現れ方と対処法をイラストにしてみました。 #PMDD #PMS
生理直前の私はこんな感じ。最近は生理が近くなるにつれて強迫行動（特に潔癖的なもの）が増える傾向。昨夜は希死念慮と孤独感とイライラが一気にやってきて自分でもわけがわからず…頓服薬を飲んでから温かいお茶を飲んで深呼吸。数十分で気持ちが少し落ち着きました。生理はよ来い。 #PMDD #PMS
生理前は食欲が増し、甘い物や油っこい物が欲しくなる女性も多い。30代まで生理前に食べたくなるのはダントツでマックのポテトだったけど、40代になってからは韓国系の辛い物を特に欲するように変わった。寝る前も「明日何食べよう…」って考えてしまう。生理前の胃袋は無限大♾️ #PMDD #PMS
ようやく生理が始まり、イラスト中央の期間に入りました。私の場合は生理痛自体も強めなので、生理が始まると意識が精神面よりも「痛み」の方に向き、その期間は精神症状が弱まるような印象です。そして生理痛が弱くなる生理後半に入ると、今度はいわゆる月経後症候群の状態になります。 #PMDD #PMS
【100%を目指さない】 PMDDや重いPMSの女性にとって毎月元気と思える日は月に2、3日？あるかどうか。だから調子のいい日が訪れると「あれもこれもやろう！」と予定を詰め込み、翌日はぐったり疲れて動けない…なんてことも多い。大切なのは100%を目指さないこと。60%こなせれば大優勝です🏆 #PMDD #PMS
今日で丸7年。当時はPMDDに関する情報が少なく、「同じように悩んでる人っているのかな？」と仲間探しの気持ちで始めたアカウントでした。途中から支援の道を志し、PMDDの当事者カウンセラーとなって今に至ります。当事者として、カウンセラーとして。今後も発信を続けます #PMDD #PMS #MyXAnniversary
カモミールティーは ほっと心を落ち着かせてくれる 効果のあるお茶です＊.° 私は、ティーバックより お花の形が保たれているのが好き なぜだか、そっちの方が より効果を感じる気がします。 生理前や生理中だけでなく 日常的にも 癒してくれる 大好きなハーブティー♡ #pmdd #pms #生理痛
【生理前〜生理中に作りたい簡単ズボラレシピ】 私がよく作っている簡単料理をレシピにしてみました。生理期間は料理をするのも面倒。でも栄養はとりたい。そんな女性のために、生理痛や体質改善にも役立つ簡単な料理を紹介していきます。第1回目は鶏肉とネギのしょうがスープです🐔 #PMDD #PMS
【対策と素直さでカバー】 PMDDや重いPMSの女性は、生理前に身近な人にイライラをぶつけてしまうことも…。そして「こんな自分キライ！」と自己嫌悪に陥る。でも、前もって可能な範囲でひとり時間を作ること、すぐに「ごめんね」と言えるちょっとの素直さで優しく乗り越えていけます🍀 #PMDD #PMS
#thismorning raising awareness. I was diagnosed last December after #PMDD completely destroyed my life. I have no friends, family or loved ones left. No job to distract me. It's just me and the monster. Its terrifying
In the last 4 months I have lost my job, my family, my daughter and Jim once again. I've fought with GP's, started chemical menopause, attempted suicide 4 times and finally got the HRT I needed and I'm on the waiting list for surgery. This is rock bottom. Only way is up.
【PMDDの出現パターン】 PMSにも共通することですが、生理前の症状の強さや出現期間には個人差があります。それは個人の中でも毎月同じとは限らず、その月の体調やストレス状態、年齢によるホルモンバランスの変化などによっても異なります。最近の私に時々ある出現パターンを描きました。 #PMDD #PMS
絶賛PMS・PMDD真っ最中、ここ数日頭痛腹痛胃もたれ肩凝り浮腫み息苦しさが酷く寝込んでばかりでメンタルやられまくっていたので、誕生日をお祝いして下さる方々がいらして（※絶対一人もいなくて孤独な誕生日だと覚悟していた）本当に嬉しいです。心より感謝申し上げます。 #更年期障害 #PMS #PMDD
🌸 次回予告 🌸 「月のゆらぎを整える香り」💐 ゼラニウム×フランキンセンスで PMS・PMDD期の“癒しセルフケア”として、 かんたん“癒しリップ”をつくりました💄 📅 11/26（水）19:15 公開予定 #整う暮らし #PMSケア #PMDD #アロマ #yuraRi配信中
今日で丸7年。当時はPMDDに関する情報が少なく、「同じように悩んでる人っているのかな？」と仲間探しの気持ちで始めたアカウントでした。途中から支援の道を志し、PMDDの当事者カウンセラーとなって今に至ります。当事者として、カウンセラーとして。今後も発信を続けます #PMDD #PMS #MyXAnniversary
頻繁にあった私の生理前あるある。生理前で心や体が弱る度「私ってなんでこんなに弱いんだろう…」と自分を責めてしまう。でも否定をするほど、心と体をさらに弱らせてしまいます 。「今つらいんだね。できることだけ頑張ろう。」そう前向きに受け入れられたら、今日のあなたは120点です✨ #PMDD #PMS
The @Telegraph is looking to speak with women who are living with PMDD for a sensitive feature raising awareness of the condition. To contribute to this story, click here: bit.ly/3KcLF3t #journorequest #PRrequest #PMDD #womenshealth #mentalhealth
昨晩は帰りの駅で若干パニック気味になってしまい、急いでホットのお茶を買ってホームのすみっこで飲む→深呼吸で気持ちを落ち着かせました。本当は一人になれる場所があればいいけど、ない時は温かい飲み物で体を内側から温め、副交感神経を優位にして心を落ち着かせることを意識。 #PMDD #PMS
【心に誠実であること】 PMDDや重いPMSの女性の多くは、我慢強すぎる。上司からの理不尽な扱いに言い返せず、家に帰ってひとりで泣く夜…。これを繰り返すことで心はすり減って症状も重くなります。大切なのは傷ついた自分の心に誠実でいること。自分が自分の1番の味方でいてあげて💗 #PMDD #PMS
In the trenches with #PMDD & not a lot will make me laugh never mind giggle. But my Husband opening some random parcel I’ve ordered & asking why I have ‘a photo of a Japanese man with nipple tassels on’ just killed me off 🤣🤣🤣 best thing…I don’t know either! 🤣😭
今日はお弁当を作ってピクニック🍁おにぎりとたまご焼き以外は昨日のうちに作っておいたので今朝はゆっくり。昨日は気持ちが不安定になる時間もあったけど、人参や玉ねぎをひたすら切るなど「１つの事に集中して意識を症状からそらす」工夫で乗り切りました。自分なりの対処法、大事。 #PMDD #PMS
頻繁にあった私の生理前あるある。うつうつする心を彼氏で埋めようとしても、結局は満たされなくてモヤモヤが残る。大切なのは、自分の心に”責任を持つ”こと。そうすると自然と自分に「今どうしてほしい？」と聞いてあげられます。自分の機嫌は積極的に取ってあげていいんですよ🍀 #PMDD #PMS
アメブロを投稿しました。 『“私自身を取り戻す力になってほしい”』 #アメブロ #PMDD #三田寛子 ameblo.jp/k-amo-noh-asi-…
アメブロを投稿しました。 『橋之助の吃又ヴィジュアル公開』 #アメブロ #PMDD #月経前不快気分障害 #吃音症 #中村橋之助 #三田寛子 ameblo.jp/k-amo-noh-asi-…
【心が敏感になっていると感じる瞬間】 生理前の心はとても敏感。普段よりも傷つきやすかったり、些細なことが気になったり、相手の気持ちを深読みしてしまったり。今日は生理5日目の終盤だけど、私は生理終盤にもこんな状態になりやすいです。（いわゆる月経後症候群と呼ばれる状態） #PMDD #PMS
🙋🏾♀️Is there a link between #PMDD & #endometriosis⁉️ Well, there is no direct link between the two conditions BUT I clinically see it as the perfect venn diagram Watch this as I explain the research ⤵️ & how conditions such as #migraine #fibromyalgia #interstialcystitis and…
【なんか変かも？を見逃さない】 毎月PMDDの精神症状を経験して感じるのは、症状の現れ方にはいくつかのパターンがあるということ。私の経験上、症状は現れ方や程度によって対処を少しずつ変える必要があると考えています。2パターンの現れ方と対処法をイラストにしてみました。 #PMDD #PMS
生理直前の私はこんな感じ。最近は生理が近くなるにつれて強迫行動（特に潔癖的なもの）が増える傾向。昨夜は希死念慮と孤独感とイライラが一気にやってきて自分でもわけがわからず…頓服薬を飲んでから温かいお茶を飲んで深呼吸。数十分で気持ちが少し落ち着きました。生理はよ来い。 #PMDD #PMS
生理前は食欲が増し、甘い物や油っこい物が欲しくなる女性も多い。30代まで生理前に食べたくなるのはダントツでマックのポテトだったけど、40代になってからは韓国系の辛い物を特に欲するように変わった。寝る前も「明日何食べよう…」って考えてしまう。生理前の胃袋は無限大♾️ #PMDD #PMS
以前生理前や生理中に動けず横になっていたら「甘えてるだけ」と家族に言われたという話を聞いたことがある。生理は病気じゃないんだからという人もいるけど、本当にだるい時ってこんなイメージだと思う↓ #PMDD #PMS
ようやく生理が始まり、イラスト中央の期間に入りました。私の場合は生理痛自体も強めなので、生理が始まると意識が精神面よりも「痛み」の方に向き、その期間は精神症状が弱まるような印象です。そして生理痛が弱くなる生理後半に入ると、今度はいわゆる月経後症候群の状態になります。 #PMDD #PMS
【高頻度で現れるPMDD症状】 生理前の症状は個人差がとても大きく、毎月の症状も決して同じとは限りません。その中でも、自分の中で「特に頻繁に現れる症状」がいくつかあるはず。自分にとって高頻度で現れる症状を把握しておくと、それに合わせた対処法も考えやすくなります。 #PMDD #PMS
Good morning. It's #TealTuesday, and I'm wearing this teal jacket in support of women everywhere who suffer from Premenstrual Dysphoric Disorder #PMDD (PMDD), which is a severe form of Premenstrual Syndrome affecting about 2% of menstruating women. It can include profound…
頻繁に起こる私の生理前あるある。テレビから聞こえてくる言葉でも街中で人が話してる言葉でも、冷たい言い方や怖いこと、傷つくことを耳にするとまるで自分が言われたかのように心をえぐられた気持ちになる。少しでもそう感じたらテレビを消す、人の少ない場所に避難する等の対処を。 #PMDD #PMS
【100%を目指さない】 PMDDや重いPMSの女性にとって毎月元気と思える日は月に2、3日？あるかどうか。だから調子のいい日が訪れると「あれもこれもやろう！」と予定を詰め込み、翌日はぐったり疲れて動けない…なんてことも多い。大切なのは100%を目指さないこと。60%こなせれば大優勝です🏆 #PMDD #PMS
Proud of my student @Anisha__Nagpal’s first paper— on lifetime stress as a correlate of perimenstrual affective symptoms and suicidal ideation! A step toward understanding how environment and biology intersect to create female psychiatric risk. #pmdd
Now published, our new landmark paper on how #stress affects #mood and #suicidal ideation across the #menstrual cycle, with my incredible collaborators @eisenlohr_moul, @grantsshields, and team.❤️ Online at: lnkd.in/gjhcNVds @UCLAnewsroom @UCLASemelFriend @UCLAHealthNews
‼️ PMDD IS REAL ‼️ You ever feel like you’re losing your mind? And sometimes to the extent where you feel like you might want to actually *unalive* yourself? For the past 3 months I’ve experienced this in the worst way and I feel terrible. I don’t wish it on anyone. #pmdd
【PMDDはジェットコースター🎢】 当事者の私がPMDDの大きな特徴であると感じるのは、１日の中で気分がジェットコースターのように上下すること。数時間、数十分、時には数分で変化することも。変化はなかなか先が読めない。だからこそ、生理前期間は「無理しない」ことがとにかく重要です。 #PMDD #PMS
【PMDDの出現パターン】 PMSにも共通することですが、生理前の症状の強さや出現期間には個人差があります。それは個人の中でも毎月同じとは限らず、その月の体調やストレス状態、年齢によるホルモンバランスの変化などによっても異なります。最近の私に時々ある出現パターンを描きました。 #PMDD #PMS
朝から気持ちが落ちてると思ったら排卵期＝PMDD期間に突入。普段は排卵から症状がじわじわ悪くなるけど今日は突然ドカンとデカい鬱が来た。辛い時はメモに今の気持ち（症状）を殴り書きする。少し時間が経って見た時に「これは症状なんだ」て本来の私とPMDDの私を分けて考えることができる #PMDD #PMS
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