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お仕事前のちょこちょこザップ。 アブダクター直ってた。よかった。 アダクター40kg×20×3セット アブダクター30kg×20×3セット 腹筋20×4セット チェストプレス15kg×20×3セット めっちゃ久々。
久々にチョコザップ。 来ててもエステや脱毛してた。効果あるのかは不明…（笑） 腹筋20回×2セット、足上げ腹筋20回×2セット。おまけで10回やれば100回！！！と思って普通の腹筋10回追加！！ 仕事できるかな…
仕事前に腹筋20回、15回2セット。 仕事後にアダクター30kg×3セット アブダクター35kgキロ3セット ついでにショルダープレス15kg×15.12.10回ずつ。 今日は頑張った。
仕事が休みとか予定ありで久々にチョコザップ！ アダクター、アブダクター35kg 1分×3セット ショルダープレス15kg×15.13.10回 上半身の筋肉の落ちがえぐい！
今日はちょうどいい時間にセルフエステが空いていたので2回やってきた。 お腹周りをやった後にアブドミナルをやろうとしたら、行っている店舗にはアブドミナルは置いてなかった… 自重トレーニングの台はあるけど重さを変えられるので、アブドミナルの方がいいな…
残り2枠です！ 入会金、事務手数料無料（5000円） 紹介で会費3600円／年OFF 9、10月分会費1000円OFF 合計10,600円もお得に通えます！ 1番お得に入れるのは明日まで！
チェストプレス15kg 1分×3セット ディップス？15kg 1分×3セット 昨日は下半身だったので今日は上半身。 今日はセルフエステできなかったので、もう少し早く行けてたら有酸素運動もやりたかったところ… 仕事行ってきます！！
アイコン可愛かったから使ってたけど、なりすましと思われるのも嫌なので反転してみる笑
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