fragmentmap's profile picture. ▪️美容好き
▪️筋トレ毎日のルーティンワーク
▪️知らない世界に飛び込むのが大好きです😍

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鉄棒を使いながら #ハンドクラップダンス するとか、かなり神だと思う。筋肉むきむき間違いない。


本当は無性にサイダーが飲みたい。国内を旅していると必ず #ご当地サイダー を飲む。が…しかし、カロリー的には炭酸水がベスト。シリカ入りの #VOX#硬水炭酸水 を飲むようにしている。


ウェイトコントロールの為に、冷蔵庫の残り物野菜をブレンダーで刻み鍋にぶっこむ。コンソメとトマト缶を入れたらそれなりに美味なものが出来る。 #自炊 #体重


かなりのリバウンドをしたので、トレーニングは週1にして、 #月曜日断食 とひたすら #階段上り下り #飲食は17時まで で1~2週間の数値を見てみよう。


しばらく眠っていたトレーニングを再開。筋肉落ちるのは早いがつける。維持するのは食生活管理も必須。 #食生活アドバイザー #自宅トレーニング #朝活


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