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12/23(火) 7kmPR +1.6km down 毎度のこと距離踏むためにはペース上げればいいというトンチキ理論。 相変わらず3’20”はきついが、新コースで走ったこともあり、1か月もあれば慣れると思う。 昼休み皇居走ってる方、バリエーションの増やす方法を教えてください。
12/22(月) 7.2km インターバルにしようと考えていたが、午前中の業務ダメージがでかく、結局無心で皇居回った。 昔は何キロ走れた(何分で走れた)、本当の実力はこんなもんじゃないんです😢報告する人、現状認めて一緒に頑張ろうな。
12/20(土) 10km 昨日も言ったけど、徐々に距離伸ばしていく。 娘は毎朝、お気に入りの服を選んでくるようになった。面倒だ。 自分のギアチョイスは、洗濯物が増えないかどうかを重要視してる。
12/19(金) 7km まずは昨日より距離を伸ばすところから。 今月なんとか100kmに乗せたい。 人に優しくできる許容範囲を狭めないために、とにかく隙間時間で走っていたい。
12/11(木) 800×3(r:200) 2’34”-2’31”-2’26” レンタルシューズtakumisen11で実施。 2月の埼玉県駅伝に出場するつもりですが、12月上旬に来るはずのエントリー可否通知が届いておらず。 結果わかるまでは今のままでいいや。
12/10(水) 90000m+400m 3’44”-36”-36”-26”-26”- 21”-21”-18”-25”→58” 現状無理して3’15”/kmまで上げようとしたら、失速することがわかった。 話変わってサッポロの箱根ラベル、今更ながらユニフォームの色的に違うのではと思ったら、襷の色なのね。
12/8(月) 1000×3(r:200) 3’03”-3’06”-3’05” 想像以上にきつかった。 この手のメニュー設定上げるのでなくて、余裕度をはかり続けたい。 マラソン好記録見ると、自分も嬉しくなる。
12/6(土) 30分走 (6+1km, r:1km) 久々に腹筋使ってるわと感じるほど、衰えが酷い。 ただ痩せてるだけのランナー、走るより筋トレする時間増やした方が伸び代あるんじゃないかという仮説を立ててみる。
ランニング＝良いこと→何しても許されるみたいな考えの人って本当にいるんですよね。 家族が違えば国が違うレベルで許容範囲が異なるので、今一度ルールを認識しておくべきかと。
夫、フットサルがダメならちょっと走りに行きたいとか言い出して、私はなんだか限界で噴火した。 不倫がどうのこうのの話じゃない。なぜ月齢の小さい子供がいて夫だけ自由なのだろうか。私の外出は子と一緒。日中ワンオペ夜間授乳も私。そんなに体力有り余ってるなら家事育児してくださいよ。
12/4(木) 500×5 (r:200, 60s) AV 1’28” これまで直線コースの800m以上インターバルは人通りが多く避けてきたが、これなら比較的安全に走れそう。 今までは繋ぎもその場レストだったが、ジョグ繋ぎができて満足。 問題は目指すレースがなく、虚無感で走っていることだ。
12/3(水) 200×8 (r:35s) 奇数本は上り、偶数本が下り基調。 海外ランナーにNICEと声掛けられ、握手した。 自己ベスト聞かれたので答えたら、ナチュラルにcrazyって返された。 もっと流暢な英会話をしたいと思った昼休みだった。
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