なみっきー｜“習慣化の鬼👹”
@Namickey_social
糖尿病・高血圧・脂質異常症の夫を「生活習慣の改善」で『寛解』に導き、年間医療費13万円を削減した妻。自分自身も元うつ・摂食障害を克服＆減量に成功！三日坊主でも95％が続けられる“66日習慣化メソッド”で健康づくりを伴走します。健康診断で指摘された方はDMで無料相談OK📩｜習慣化のヒント発信中
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【衝撃独白】 子どもの頃から 「ブタ・デブ・ブス・バカ」 Bの4段活用かよ？ってくらい暴言を浴び続け、 自己肯定感はゼロ…いや、マントル層の底。 そんな私が―― ✅ 夫と合計−70kgの減量に成功 ✅ 継続率4％の筋トレを6年継続 ✅ フルマラソン完走 ✅ 法人代表として活動中…
おはようございます！☀️ 今日は福岡マラソン🏃♀️ フルマラソンを完走する人は全人口の0.3％らしい。そんな変態どもが集まる会場まで歩いて行ってきますよよよよ〜☺️完走目指してまずは、カーボローディング〜😁👍
おはようございます！☀️ 「また続かなかった…」 「やっぱり私ってダメだな…」 そうやって、自分を否定し続けてきた。 でも一度だけ、「3日も続いたやん！」って 自分に拍手してみた。 その瞬間、心の中の風向きが変わった気がした。 習慣が変わる前に、…
おはようございます！☀️ 「やった日」をノートにメモる。 アプリでログを取る📱 1日1チェックでもOK。 “可視化”すると、自信になる。 三日坊主でも大丈夫。 今日やれたなら、それは立派な“継続”です。 今日の小さな選択が、 未来の大きな変化をつくるから🌱
おはようございます！☀️ 筋トレを1年続けられる人は、たったの4％💪 つまり、続かないのが“普通”ってこと。 だからこそ、続けられたらレアキャラ✨ （ちなみに私、6年続けてますっｗ） 「続けるコツ知りたい人」は “3ヶ月の伴走プログラム”を作りました🌿…
おはようございます！☀️ 入浴で体温を1度上げると 睡眠の質が改善するらしい♨️ 温泉好きなみっきーがお伝えしました！ （別府に移住したい！）
おはようございます！☀️ 7時間睡眠をとる人は、 5時間以下の人より“死亡リスクが30％低い”らしい😳 睡眠は最高のセルフケア。 早寝早起きで心も体も整った私は、 自分を好きになる力も育ってきました🌿 いま、そんな“習慣の土台”を一緒につくる 0期3ヶ月の伴走プログラムを少人数で募集してます💡…
おはようございます！☀️ 魚を週2回食べる人は脳卒中リスクが下がるらしい🐟 私はサバ缶ストック女🤣 なみっきーがお伝えしました！
おはようございます！☀️ チョコ（カカオ70％以上）を食べる人は血圧が下がりやすいらしい🍫業務スーパーのやつが無添加で美味しいのでオススメ！
おはようございます！☀️ 朝食をとる人は肥満リスク35％低い🍚 私の朝ごはんは納豆＋キムチ固定🤣 発酵菌推進派のなみっきーがお伝えしました！
おはようございます！☀️ 筋トレは週2回で寿命が伸びるって研究もある。つまり週3〜4回やってる私は長生き確定？🤣やべえな。筋肉は裏切らないっｗ
おはようございます！☀️ 「習慣は21日でつく」って聞いたことある？実際は66日かかるらしい😅 つまり三日坊主を7回やれば合格✨
おはようございます！☀️ 筋トレを1年続けられる人は4％しかいないらしい。残り96％は仲間🤣 続けられたらほぼ伝説。わたしは6年継続中、伝説になった女なみっきーがお伝えしました！
おはようございます！☀️ 筋トレ後48時間は筋肉が修復されて強くなる時間💪 だから私は休むのもトレーニングって言い訳🤣二度寝最高〜うえぃ！
おはようございます！☀️ 毎日笑う人は心疾患リスクが40％下がるんだって🤣 だから私は夫をいじって健康維持✨ 笑いの実践者なみっきーがお伝えしました！
おはようございます！☀️ 1日8,000歩あるく人は死亡リスクが半分になるらしい🚶♀️ ちなみに私は猫に呼ばれて寄り道するから＋500歩🤣 歩数稼ぎ専門のなみっきーがお伝えしました！
おはようございます！☀️ 習慣化は、自分を好きになる筋トレ。 続いた日も、サボった日も。 それを受け入れて前に進む力が、 ちょっとずつ“自己肯定感”を鍛えてくれる。 今日も一歩進んだあなたを ちゃんと褒めてあげてください🌿
おはようございます！☀️ 日本人の運動習慣率は約30％。 つまり7割は“運動してない”ってこと。 今日ちょっとでも歩いたなら、 あなたはもう“上位3割のエリート”です🤣✨ …とはいえ、続けるのって難しいよね。 だから今、3ヶ月の伴走型で “続けられる習慣”を育てるプログラムを…
おはようございます！☀️ 体重を5％減らすだけで、 糖尿病や高血圧のリスクが大きく下がるらしい💡 たった5％でいいんなら… 誤差の範囲くらいの努力でいける気がする〜！！（しない？w） でも、1人で続けるのってやっぱり難しい。 いま、3ヶ月の伴走プログラムの0期モニターをDMで募集中です🌱…
United States Tendances
- 1. Chris Paul N/A
- 2. Friday the 13th N/A
- 3. Valentine's Day N/A
- 4. Point God N/A
- 5. #BV7X N/A
- 6. Salad N/A
- 7. Woody Johnson N/A
- 8. NFLPA N/A
- 9. Humberto Acosta N/A
- 10. #FursuitFriday N/A
- 11. #Friday13th N/A
- 12. #TrumpAffordabilityDisaster N/A
- 13. #FanCashDropPromotion N/A
- 14. Opening Day N/A
- 15. Munich Security Conference N/A
- 16. Stevie N/A
- 17. Brent N/A
- 18. Chibi N/A
- 19. Jill Scott N/A
- 20. McKale Center N/A
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